Pozvaný HOST

Představte si, že zítra k Vám domů přijde HOST.

Ráno se probudíte a on už tam bude. Bude s Vámi celý den. Bude s Vámi snídat, oblékat se. Půjde s Vámi do práce. Nehne se od Vás ani na krok. A bude si o všem dělat poznámky. O tom, co děláte, jak jednáte s lidmi ve svém okolí, jak pracujete. Jak trávíte čas po práci. Co děláte, než jdete spát.

Pak se na pár dnů vytratí a vrátí se s knihou. S knihou, do které napíše vše o tom, co viděl. Budete mít v rukách knížku svého života. Dobře, tak jen jednoho dne.

A teď otázka:
Dělali a udělali byste něco jinak než obvykle?

Já rozhodně ano!

To je teda divná představa, že?
Autorem je TODD HENRY. Říká, že je to užitečné cvičení, když se chceme rozhýbat k činu. Obdoba cvičení: „Co byste udělali, kdyby vás dnes čekal poslední den života?“ Tato otázka nás ale zbavuje odpovědnosti a závazkům vůči druhým.

Cvičení s imaginárním hostem se mi líbí víc.

Je o životě, který nemá zatím pevně určený konec. Je o našem běžném dni. O zašroubovaném víčku na zubní pastě, o zelenině místo čokolády, o vypnuté televizi a soustředěném naslouchání. Taky o prioritách, lásce a překračování měkké osobní zóny komfortu.

Každý den, nejen když přijde HOST.

Je to dřina ta práce na sobě, že?

Mějte se hezky,
Monika

Ztraceni v prioritách

Time management mne paradoxně učí se ZASTAVIT.

Záměrně píšu …učí, protože ještě neumím pravidelně a cíleně odpočívat. Pořád i po těch letech kurzů a školení je to pro mne věc, kterou si musím připomínat. Někdy zapomenu a tělo se samo přihlásí. Jako právě teď.

Nemám TO ještě zvnitřněné a toužebně pošilhávám po jogínech a lidech, o kterých si myslím, že to umí. Těším se na okamžik, bod zlomu, kdy se pravidelná zastavení „sama se sebou“ stanou normální součástí mého dne.

Přitom by to nemělo být nic složitého.

Prostě si sednout. Nadechovat a vydechovat. Když se nadechujeme, vracíme se k sobě. Když vydechujeme, uvolňujeme veškeré napětí. Stačí pár vteřin, jak říká mistr zenového budhismu Thich Nhat Hanh (nechtějte po mně, abych jeho jméno vyslovila). Pár vteřin a jsme zpátky DOMA, protože domov máme uvnitř sebe.

Domov máme uvnitř sebe a uvědomělým nadechováním a vydechováním si v sobě uklízíme.

Krásná myšlenka, co říkáte? Knížka Umění sdílet je takovými brilantními myšlenkami protkaná.

Mně se líbí, že když se naučíme zastavit, spojíme se sami se sebou. Zastavíme stav ztracenosti, stav, kdy nejsme sami sebou. Stav, kdy se plácáme mezi prioritami.

Priorita je věc, které potřebujeme dát přednost před ostatními. Smyslem priorit je ulehčit nám život. Když máme jasno v tom, co je pro nás důležité, umíme se rychle rozhodovat. Umíme s taktem a důsledností ochránit své hranice. Jsme si jistí v kramflecích. Oddělujeme plevel od zrn.

Když mluvím s lidmi na školení, občas se ukáže, že mají kopec priorit. Někdy dokonce hory. Nekonečné hory.

Možná by jim právě pomohlo: zastavit se, vysypat všechny priority na jednu hromadu a začít třídit.
Co Vy na to?

Takže nádech, výdech a hezkou sobotu,
Monika

P.S. Knížku Umění sdílet si přečtěte. Čte se jedna báseň. Ani si neuvědomujete, že čtete. Prostě jen pijete čaj a ona Vám klouže do krku.

Běžím, hvězda, běžím

439 kilometrů v nohách. Už jen 561km do cíle.

Počítáte správně. Je polovina července a já bych měla mít v tuto chvíli 546 km za sebou.

Mám 107km zpoždění.
Dubnový propad a to, že průměrně uběhnu 77km za měsíc (ne plánovaných 84) se ukázal v plné parádě.

Přesto to nevzdám.

Ale…

… asi bych to vzdala, kdybyste o mém cíli nevěděli Vy
a všichni mí drazí,
….kdybych si tu svou tisícovku nerozkrájela na týdenní dávky,
….kdybych si nevedla záznam a na vlastní oči neviděla, že to jde,
….kdybych necítila ten nával euforie během i po běhu,
….kdybych pak nebyla na sebe celý den pyšná,
….kdybych nevěděla, že ráda běhám ráno a ideálně v zimě,
….kdybych neměla podporu doma,
….kdyby mne to víc bolelo, než hladilo

…asi bych to už 44krát vzdala, přiznávám.

Ale nevzdám to.
Zkoušela jsem běhat už několik let zpátky. Teprve tento rok můžu naplno říct, že nezkouším běhat, ale běžím.

Proto, když budete chtít něco dokázat, doporučuji, abyste:
– to řekli lidem ve vašem okolí,
– poprosili je, aby Vás podpořili, hlavně, když to budete chtít vzdát,
– udělejte si plán,
– rozkrájejte cíl na malé kousky,
– najděte si své tempo a uvědomte si, kdy se Vám nejlépe …(běhá),
– užívejte si to,
– užívejte si to, že jste na sebe pyšní,
– hlaďte se.

Pamatuji si na můj první pokus o běhání. Modlila jsem se, abych nepotkala někoho známého. Abych vlastně raději vůbec, ale vůbec nikoho nepotkala.

A teď?

Běžím ráno, kdy všichni lidé většinou jdou do práce. Už když vedu malou do školky jsem „v dresu“. Dělám si prostor pro to, kdy vyběhnu. Běžím a zdravím své „kolegy“. Dokonce i ty, kteří vypadají jako Bolt. Já se tak minimálně cítím 🙂

Od května jsem navíc dostala chuť udělat si hvězdu. Prostě si běžím, endorfiny tepou v každém milimetru mého odvážného těla a přijde to: „Co kdybych si udělala hvězdu?“ Co když se zabiju, zlomím vaz, nebo lidi kolem mne omdlí?

Udělala jsem to.

Udělejte to taky. Bude víc hvězd na ulici.

Monika

P.S.
Takže byť jsem v červených číslech, jdu se prát dál. V hlavě mi zní věta z filmu Forrest Gump: „Utíkej, Forreste, utíkej.“

utíkej forreste utíkej

O soucitu a rychlém návratu

Běžím už jeden den a přibližně 8 hodin.
Tedy ne v celku. Ale od ledna jsem naběhala víc něž za celý minulý rok. Úspěch? Pro mne ano.

Cítím se jako vítěz pokaždé, když vyběhnu. Ne, až když doběhnu do cíle, ale už v okamžiku, když za mnou zaklapnou dveře od bytu. Když zvítězím nad svou leností a potluču pár krabů v okolí (kdo čte pravidelně, ví, o čem mluvím).

Jestli to takto půjde dál, budu se tento rok cítit jako vítěz minimálně 100x.
Když nad tím tak přemýšlím, nevím, jestli takovou dávku pozitivních pocitů unesu.

Zdánlivě jen běhám. Pracuji na své fyzičce, ale i „psychičce“. Ze začátku jsem nejvíc energie potřebovala na to, abych se k vyběhnutí vůbec přemluvila. Pak jsem si našla rytmus (2 až 3krát týdně, nejlépe obden). Přišla krize. No a odešla. A zase přišla…teď je na odchodu.

Zjistila jsem, že nastavit si tempo (jak často, kolik) a naučit se rychle začít, je pro mne osobně ta nejlepší cesta.

A to platí i v time managementu. Schopnost říct si, kolik toho potřebuji udělat, rozvrhnout práci a vrhnout se do plnění úkolu, HLAVNĚ neodkládat. Nedělat si příliš dlouhé pauzy. Někdo tomu říká prokrastinace. Já v tom vidím kus odvahy, sebeovládání a sebeúcty.

Když to vezmu kol a kolem, prokrastinace je skvělá příležitost, jak získat svou ztracenou sebeúctu zase zpět. Když odoláte pokušení lelkovat, vyhrajete další bitvu. Jednou to bude celá válka.

Mám za sebou 261 km a 739km před sebou.
Jasně Eleanor Robinsonová uběhla můj roční cíl 1000km za 8 dní a 27 minut (v kuse). Klaním se a říkám si, že je dobré mít srovnání.

Ale důležitější je mít rád sám sebe. Mít se sebou soucit. Když nemůžu, tak nemůžu.

Mimochodem Brené Brown říká ve svých Darech nedokonalosti, že perfekcionismus je nedostatek soucitu k sobě.

Klepu se dnes po rameni, protože se cítím parádně.
Podle všeho si svých 1000km budu vychutnávat mnohem mnohem déle, než má ultramaratónská kolegyně.

A o tom to je: dát si SVŮJ cíl a užívat si cestu k němu, protože cíl je splněné přání.

 

Hezkou neděli,
Monika Ambrožová

mým posláním

Vypusťte Krakena

Vypusťte Krakena
25. února 2016/ už jen 876 km

Ano, ano, máte pravdu jsem ve skluzu.

Za únor jsem uběhla jen 39,42 km. Prostě můžete mít skvělý plán, ale často jím život zatřese. Stačí, když vás doběhne chřipka a máte po běhání.

Mám před sebou 4 dny do konce měsíce. Mohla bych svůj měsíční závazek dohnat, ale bylo by to na úkor práce a mého dobrého pocitu v rodině. A o tom taky time management je.

O dobrém pocitu. O tom, že není třeba zmatkovat… když brod je ještě daleko.

Totální rozmetání plánu neříká: „Vykašli se na plánování. Je to blbost. Říkal jsem Ti to.“.

Právě naopak.

Protože se po dobu VÝPADKU snažíte udělat JEN to opravdu NEJdůležitější, to méně důležité se chtě-nechtě nakupí na VELKOU, VELKOU, VELKOU hromadu.
Kam oko dohlédne je nějaký rest případně nový úkol, který potřebuje Vaši pozornost a čas. Do toho se přimíchá pocit zmaru, pochybnosti, jestli to ještě ustojím.

Znám lidi, které tato situace atakuje. Pocit, že neví, kam dřív skočit, je úplně zmrazí. Ustrnou na místě. Druhá varianta je přeskakovat jako zajíc z jedné věci na druhou, podle toho, jak moc se hlásí o slovo. Obě varianty znám nejen z doslechu. V obou případech fungujeme v režimu, JSEM v PASTI.

A to je ten okamžik, kdy se ukáže vlídná tvář time managementu.
Máme jasno ve svých prioritách, tak dáme bokem věci, které k nim nepatří. Naprosto v klidu projdeme úkoly a vybereme si 3 z nich, které když uděláme právě teď, dnes, jako první, nejvíc se nám uleví.

Dnes jsem navíc udělala ještě něco nového. Až se stydím, že po letech školení time managementu, mne to napadlo až teď.

Uvědomila jsem si, že po výpadku v práci (může to být nemoc, ale třeba i dovolená), mám tendenci pustit se JEN do restů v práci. Nějak ve dnech POTÉ, odsouvám své další radosti a potřeby, jako je třeba sport. Něco jako: „Jen doženu resty v práci a pak zase začnu běhat…“

Takže jsem vyběhla a byl to pocit k nezaplacení. V hlavě mi vyskakovala věta: „Vypusťte Krakena.“

Paráda.

Prostě, moje doporučení zní: až nebudete vědět, kam dřív skočit, udělejte si malou radost. Bude Vám hned o trochu líp, cesta se vyjasní, úkoly se seřadí a vše půjde jako po másle.

Přeji Vám den jako po másle,

Monika Ambrožová